Регистратура:(0152) 44 72 00,

                        (0152) 44 72 15

Версия для слабовидящих

Режим работы:

7:30 - 19:00

Адрес: 230030, г.Гродно, ул. Болдина, 11

Правильное питание - не диета, а стиль жизни современного человека!

Все желают быть здоровыми, красивыми и стройными, но далеко не все правильно питаются, а ведь это является основой основ. Многие ищут причины, отговорки, но нужно начать с себя, с переосмысления своих принципов, пересмотра ежедневного меню.

Одним из главных источников нашего здоровья или нездоровья - это питание. Люди веками ищут таблетку от всех болезней, в то время как она находится прямо перед глазами - у них на тарелке. Правильное питание - это замена жирной и не полезной пищи на абсолютно доступные для каждого и правильно приготовленные продукты. Например, вместо простых углеводов, которые содержаться, к примеру, в фастфуде и не дают сытости, быстро перевариваются и превращаются в жировые отложения, вы употребляете сложные углеводы. Такие углеводы содержаться в овсянке, цельно зерновом хлебе, гречке и т.д. Они намного дольше перевариваются организмом, дают на долгое время чувство сытости и уже не откладываются в жир, а превращаются в энергию для подпитки организма.

Другим не менее важным слагаемым здоровья является физическая активность человека. Основная проблема современной цивилизации в том, что мы благодаря удобствам жизни стали значительно меньше двигаться.

Чтобы правильно построить свой рацион питания, необходимо придерживаться основных принципов питания:

Во-первых, необходимо соблюдать равновесие между поступающей с пищей энергией и энергетическими затратами организма. Если с пищей поступает энергии больше, чем тратится, она «превращается» в жировые отложения. Таким образом, умеренность в еде является залогом сохранения здоровья и красоты.

Во-вторых, необходимо соблюдать режим питания. Наш организм работает по четко заданному природой ритму. Активность организма слагается из активности и взаимодействия отдельных клеток. Руководят этим ритмом свет и температура. Чем сильнее выражены эти два фактора, тем активнее работают клетки. И наоборот: ночью, когда отсутствует свет и понижается температура, клетки, образно выражаясь, «спят», накапливая энергию для следующего дня. Элементарное несоблюдение режима дня угнетает биоритм клеток. Поэтому, все дела в проживаемом дне надо выполнять, придерживаясь закона своевременности - одно время для работы и отдыха, другое - для приема пищи.

Утром, после пробуждения, с 7 до 9 часов начинает максимально активно работать слизистая желудка, которая готовится к перевариванию пищи, выделяя достаточное количество пищеварительного сока. Это наиболее благоприятный период для первого приема пищи, в которой нуждается организм именно утром для мобилизации глубинных защитных сил организма и укрепления иммунной системы.

Примерно в 11.00 желателен дополнительный прием пищи (второй завтрак), чтобы обеспечить активно работающий мозг дополнительным количеством питательных веществ.

Обедать лучше всего с 13 до 15 часов. В это время активно работают все органы пищеварения. Они готовы к максимальной нагрузке, обеспечивая высокую активность ферментов желудочно-кишечного тракта.

В 16.00 желателен полдник, который помогает отчасти разгрузить ужин, что очень важно.

Время с 18 до 19 часов самое благоприятное для ужина. Более поздний ужин приводит к нарушению процессов самовосстановления организма, к ухудшению усвоения глюкозы из крови и повышению уровня холестерина.

Правильное питание – это не диета, а стиль жизни!

В отличие от правильной системы питания, все диеты краткосрочны, потому что на одних овощах и воде человек долго не протянет. Зато правильное питание на протяжении всей жизни просто необходимо!

Помните, человек, привыкший правильно питаться, справится с любыми проблемами здоровья! И еще - правильное питание и достаточная физическая активность - понятия не разделимые, они позволяют нам дольше оставаться здоровыми, активными и жизнерадостными.

Будьте здоровы!

 

Амброжевич А.Р. - врач лабораторной диагностики (заведующий) КДЛ УЗ «Гродненский областной эндокринологический