Регистратура:(0152) 44 72 00,

                        (0152) 44 72 15

Версия для слабовидящих

Режим работы:

7:30 - 19:00

Адрес: 230030, г.Гродно, ул. Болдина, 11

Новости и объявления

05.08.2019
15 августа 2019 года - День здорового питания

15 августа 2019 года - День здорового питания

Все желают быть здоровыми, красивыми и стройными, но далеко не все правильно питаются, а ведь это является основой основ. Многие ищут причины, отговорки, но нужно начать  с себя, переосмысления своих принципов, пересмотра ежедневного меню.

Главный источник нашего здоровья и нездоровья — это питание. Люди веками ищут таблетку от всех болезней, в то время как она находится прямо перед глазами — у них на тарелке. Основная проблема современной цивилизации в том, что мы благодаря удобствам жизни стали значительно меньше двигаться. Активность не менее важна, чем правильное питание. Здоровое питание и достаточная физическая активность позволят вам дольше быть здоровыми, их нельзя разделить.

Чтобы правильно построить свой рацион питания, необходимо придерживаться основных принципов или законов рационального питания.

Во-первых, необходимо соблюдать равновесие между поступающей с пищей энергией и энергетическими затратами организма. Чем больше человек двигается, работает, тем больше калорий он расходует и тем более калорийным может быть рацион его питания. И наоборот: чем меньше движений, тем более скромным по калорийности должен быть рацион питания человека.

Если с пищей поступает энергии больше, чем тратится, она «превращается» в жировые отложения. Таким образом, умеренность в еде является залогом сохранения здоровья и красоты.

Также важным правилом питания является соблюдение режима питания. Наш организм работает по чётко заданному природой ритму. Активность организма слагается из активности и взаимодействия отдельных клеток. Руководят этим ритмом свет и температура. Чем сильнее выражены эти два фактора, тем активнее работают клетки. И наоборот.

Ночью, когда отсутствует свет и понижается температура, клетки, образно выражаясь, «спят», накапливая энергию для следующего дня.

Элементарное несоблюдение режима дня угнетает биоритм клеток. Поэтому, все дела в проживаемом дне надо выполнять, придерживаясь закона своевременности – одно время для работы и отдыха, другое - для приёма пищи.

С 7 до 9 часов после пробуждения начинает максимально активно работать система желудка, которая готовится к перевариванию пищи, выделяя достаточное количество пищеварительного сока. Это наиболее благоприятный период для первого приёма пищи, в которой нуждается организм именно утром для мобилизации глубинных защитных сил организма и укрепления иммунной системы.

Примерно в 11.00 желателен дополнительный приём пищи (второй завтрак), чтобы обеспечить активно работающий мозг дополнительным количеством питательных веществ.

Обедать лучше всего с 13 до 15 часов. В это время активно работают все органы пищеварения. Они готовы к максимальной нагрузке, обеспечивая высокую активность ферментов желудочно-кишечного тракта.

В 16.00 желателен полдник, который помогает отчасти разгрузить ужин, что очень важно.

Время с 18 до 19 часов - самое благоприятное для ужина.

Более поздний ужин приводит к нарушению глубинных процессов самовосстановления организма, к ухудшению усвоения глюкозы из крови и повышению уровня холестерина.

Правильное питание – это не диета, а стиль жизни!
В отличие от правильной системы питания, все диеты краткосрочны, потому что на одних овощах и воде человек долго не протянет. Зато правильное питание на протяжении всей жизни просто необходимо!

Человек привыкший правильно питаться справится с любыми проблемами здоровья.

Материал подготовила фельдшер/лаборант УЗ «ГОЭД» Цаберт И.А.

Здоровое питание - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Питаться правильно важно во все периоды жизни человека. Основные принципы здорового питания должны закладываться с раннего детства и придерживаться их необходимо в течение всей жизни.

  Версия для печати
09.09.2019
19 сентября 2019 года - День здоровья школьников. Профилактика нарушений зрения
26.08.2019
10 сентября 2019 года - Всемирный день предотвращения самоубийств
11.07.2019
28 июля 2019 года - Всемирный день борьбы с гепатитом
04.07.2019
11 июля 2019 года - День профилактики алкоголизма
05.06.2019
Приглашаем на открытие II Европейских игр
03.06.2019
14 июня 2019 года - Всемирный день донора крови
31.05.2019
ОБЪЯВЛЕНИЕ
30.05.2019
ОБЪЯВЛЕНИЕ
29.05.2019
1 июня 2019 года - День защиты детей
Страницы